あなたの休息時間が6時間未満なら今すぐお試しください!休息に大切なのは「時間」より「質」でした。

メニュー

不眠のときに押すツボはここ!
うつ・不眠は脳の抗老食でスッキリ解消!
睡眠サプリのおすすめランキング


不眠のときに押すツボはここ!

不眠の原因

床についている時間は長いのに十分な睡眠がとれず、
昼間の眠気や脱力感のある状態が不眠です。

不眠には、暑さ寒さや部屋の明るさなどの
環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、
また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらに
コーヒーなどのカフェインやアルコールといった
さまざまな要因があります。

また、体温が下がると眠くなりますが、
暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると
体温の調節ができにくくなり、なかなか
体温が下がらないことも不眠につながります。

不眠対策のツボ・失眠穴(しつみんけつ)

●失眠穴(しつみんけつ)
たかぶった神経を落ち着かせて
眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。
目がさえて、なかなか寝つけない時は、
あせらず、このツボを刺激して。

●場所
足の裏側、かかとの中央の
少しへこんだところにあるあるツボ。

●押し方
イスに座って片手で足首を持ち、
反対側の手で握りこぶしを作って
「失眠穴」を20回程度、ゆっくりたたきます。

また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり
布団にすりつけるようにするのも効果的です。
(引用:不眠がラクになるツボ



TOP

うつ・不眠は脳の抗老食でスッキリ解消!

うつ・不眠は脳の抗老食でスッキリ解消!

増補版 働きながらでも着実に治せる! [ 石川真理子 ]

ハッピーホルモンのセロトニンを
脳にたくさん充満させれば、うつも不眠も、
驚くほど解消します!

手軽にできて効果バツグン!
女性医学博士が開発した複合型脳サプリの
効果を徹底分析!

●目次
第1章 うつ・不眠はセロトニンで解決できる!/
第2章 不眠、うつから認知症へ…その悪循環を
「脳」から断ち切る!/
第3章 大解剖!脳サプリの成分とその働き/
第4章 一足早く実感しました!「いつの間にかハッピー」
脳サプリユーザーボイス/
第5章 もっと幸せになるために
今日から始める脳内美人習慣/
第6章 もっと知りたい!脳サプリQ&A

●著者情報
オースチン,ヒサヨ・グレイス(オースチン,ヒサヨグレイス)
医学博士。慶應義塾大学薬学部(旧共立薬科大学)卒業。
慶應義塾大学医学部大学院研究室勤務後、同大学院生となる。
米国大学院ドクターコース修了。医学博士。
HBAインターナショナル代表。メディカルサプリメント
研究の第一人者。所属学会、米国:アメリカンアンチエージング医学会。
米国:アルツハイマーアソシエーション。
米国:オレゴン州立大学ライナスポーリング研究所委員。
日本:国際統合医学会(国際個別化医学会)国際顧問

●石川真理子(イシカワマリコ)
医療ジャーナリスト。フリーランスライター。
1966年東京生まれ。編集プロダクションを経て独立。
医療、健康、ライフスタイル等を中心に取材・執筆活動を展開。
雑誌の特集や書籍等を精力的に手がけている


TOP

睡眠サプリのおすすめランキング

『睡眠サプリのおすすめランキング』のサイトへようこそ!

あなたの休息時間が6時間未満なら今すぐお試しください!
休息に大切なのは「時間」より「質」でした。
毎日の休息時間が短くても
スッキリした朝を迎えられます!
8つの成分を贅沢に配合したサプリメント


休息の質を高めて朝スッキリ

5時間未満の休息では、ほろ酔い状態と同程度の判断力というデータもあります。
休息不足でも気合や根性で乗り越えるというのは非科学的です。
休息は科学的にも生理的にも非常に大切なものです。

では、休息を長時間取ればいいのでしょうか?
いいえ、それは違います。
休息に大切なのは時間ではなく質です。
あなたも経験があるはずです。
長時間の休息を取ったにも関わらずスッキリしない・・・
短時間の休息なのにスッキリした。
この差は休息の質の違いです。
忙しい現代人の質の高い休息をサポートする為に
月の休息は開発されました。

人間は人生の約1/3を休息して過ごします。
人生80年とすると20年以上の計算です。
休息の質を高めると人生の約1/3が変わります。
ここを変えれば自然と日中の活動時間にも変化が見られ
能力も効率も上がります。

月の休息は休息の質を高めるお手伝いをするサプリメントです。
配合されている成分が強過ぎて朝からモヤモヤという感じではなく
短い休息時間でもシャキっとスッキリ朝を迎えられるよう
休息の質を上げ、仕事に趣味にとご活躍されるあたなをサポートします。

休息は出世、美容、受験などと深い関係があります。
質の高い休息でイキイキとした毎日を送りましょう。
 
 

睡眠サプリのおすすめランキング

dha サプリランキング

dha サプリランキングです。
サントリー、きなり、小林製薬などのDHA&EPAサプリメントの特徴、口コミなどを紹介しています。

サントリー dha

青魚の健康パワーの理由、それが“サラサラ成分”です。

サラサラ成分をご存知でしょうか?
魚は昔から健康に良いといわれていましたが、その理由がDHA
やEPAなどのサラサラ成分であることが世界の研究でも明らかに
なっています。

TOPPAGE  TOP